В статье описаны 5 вещей, которые можно сказать человеку, страдающему от приступов тревоги, чтобы помочь ему справиться с этим состоянием. Это простое понимание, что человек не один, предложение помощи, подтверждение понимания, нахождение позитивных моментов и напоминание о том, что это временное состояние. Важно понимать, что поддержка и понимание окружающих могут помочь справиться с тревогой.

Автор подводит итоги 2019 года и выражает ощущение, что 2020 год будет еще хуже. Он благодарит людей, которые помогли ему выжить в 2019 году и называет их по именам. Также автор выражает свою любовь к жене и дочери.